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全家營養(yǎng) | 冬季“補鈣”正當時!今冬,您給孩子補鈣了嗎?

2024-01-08 10:06   來源:中嬰網(wǎng)   品牌:空之樹營養(yǎng)食品

  隨著2024年的到來,

  冬季氣溫逐漸降低,

  陽光逐漸減少,

  孩子的戶外活動也相應(yīng)減少。

  在這個季節(jié)里,

  孩子們的骨骼發(fā)育尤為脆弱,

  需要特別的關(guān)注和呵護。

  補鈣,作為孩子成長發(fā)育的重要一環(huán),

  在冬季顯得尤為重要。

  那么,為什么冬季是孩子補鈣的關(guān)鍵時期?

  01

  成長發(fā)育的需求

  鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成部分,對于孩子的生長發(fā)育具有至關(guān)重要的作用。在冬季,由于日照時間的減少和氣溫的降低,孩子對鈣的吸收和利用效率會相應(yīng)降低。因此,在這個時期為孩子補鈣,有助于滿足他們冬季依然旺盛的成長需求,為其健康成長打下堅實的基礎(chǔ)。

  02

  骨骼健康的需求

  冬季的氣溫低,孩子的戶外活動減少,容易導致骨骼密度下降,增加骨折的風險。此外,由于冬季新陳代謝相對較慢,孩子的骨骼發(fā)育也相對較為遲緩。因此,在這個時期為孩子補鈣,有助于增強他們的骨骼密度,提高骨骼的韌性,降低骨折的風險。

  03

  春天儲備的需求

  有些媽媽認為春天才是孩子成長的關(guān)鍵季節(jié),冬天缺點鈣無所謂,等到春天孩子長身體時多補一些就可以了。這種想法是大錯特錯的。

  孩子的成長是一個環(huán)環(huán)相扣的循環(huán)鏈,以冬季為例,秋收冬藏是人體對自然環(huán)境的自然適應(yīng),冬季是孩子蓄勢積攢養(yǎng)料,為來年春季快速健康成長打基礎(chǔ)的必需階段。如果在冬季忽視了補鈣,那么來年春季,冬季的缺鈣時間差就會加倍放大,亡羊補牢,等到在孩子成長的黃金時節(jié)再補鈣就會出現(xiàn)鈣質(zhì)“供不應(yīng)求”的現(xiàn)象。

  —NordSky Tree—

  

  在冬季,氣溫驟降,細菌和病毒活躍,孩子的免疫力顯得尤為重要。而鈣,作為孩子成長中的重要礦物質(zhì),不僅關(guān)乎骨骼健康,更在維護免疫力和神經(jīng)肌肉功能中發(fā)揮關(guān)鍵作用。

  鈣與神經(jīng)傳導的關(guān)系

  鈣離子是神經(jīng)細胞信號傳遞的重要介質(zhì)。當外部刺激到達神經(jīng)元時,細胞內(nèi)的鈣離子濃度會發(fā)生變化,引發(fā)一系列的生物化學反應(yīng),最終將信號傳遞到目標細胞或組織。這種傳遞對于孩子的運動、記憶發(fā)展至關(guān)重要。

  但冬季,由于氣溫較低,孩子戶外活動減少,容易造成鈣的不足。缺乏鈣會影響神經(jīng)傳導的速度和效率,進而影響孩子的運動力和記憶力,進一步影響孩子戶外運動和學習,形成一個惡性循環(huán)。

  鈣與神經(jīng)肌肉的關(guān)系

  作為神經(jīng)和肌肉興奮-收縮之間的藕聯(lián)因子,鈣可以促進神經(jīng)介質(zhì)釋放和內(nèi)外分泌腺分泌激素的調(diào)節(jié)劑,傳導神經(jīng)沖動,維持心跳節(jié)律。

  同時,鈣還具有鎮(zhèn)靜作用,能夠抑制神經(jīng)和肌肉的興奮性,有助于孩子在冬季保持舒適的狀態(tài),減少焦慮和煩躁的情緒。

  —NordSky Tree—

  

 

  01/飲食調(diào)整

  在日常飲食中,增加富含鈣質(zhì)的食物攝入量。如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小魚干等都是良好的鈣來源。同時,要注意食物的合理搭配,如蔬菜中的菠菜、西蘭花等富含維生素K,有助于鈣的吸收和利用。

  02/適當運動

  盡管冬季氣溫較低,但家長們?nèi)孕韫膭詈⒆舆M行適當?shù)膽敉膺\動。運動可以促進孩子的骨骼發(fā)育,提高其對鈣的吸收和利用效率。建議選擇陽光充足的時段進行戶外活動,讓孩子充分接觸陽光。

  03/補充鈣劑

  如果孩子的日常飲食中鈣攝入不足,可以考慮適當補充鈣劑。在選擇鈣劑時,應(yīng)確保其成分純凈、安全可靠,適合孩子的年齡和體重需求。

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圖片

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  04/定期體檢

  盡管冬季氣溫較低,但家長們?nèi)孕韫膭詈⒆舆M行適當?shù)膽敉膺\動。運動可以促進孩子的骨骼發(fā)育,提高其對鈣的吸收和利用效率。建議選擇陽光充足的時段進行戶外活動,讓孩子充分接觸陽光。

  05/合理安排作息

  保證孩子充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量,有助于促進其生長發(fā)育和鈣的吸收。同時,要合理安排孩子的作息時間,避免長時間久坐或長時間保持同一姿勢。

  —NordSky Tree—

  總之,冬季是孩子補鈣的關(guān)鍵時期。家長們應(yīng)關(guān)注孩子的成長發(fā)育需求、骨骼健康狀況以及氣溫變化等因素,科學地為孩子補鈣,為孩子的健康成長保駕護航。

 

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